🕉️ 冥想的益处
科学研究表明，定期冥想可以：
- • 降低压力和焦虑水平
- • 提高专注力和注意力
- • 改善情绪调节能力
- • 增强自我觉察
- • 提升决策质量
- • 改善睡眠质量
5分钟快速冥想
适合交易前快速调整状态，清空头脑，集中注意力。
时长：5分钟推荐
20分钟深度冥想
深度放松和自我觉察，适合早晨或晚间练习。
时长：20分钟标准
压力释放冥想
专门用于释放压力和紧张情绪，恢复平静状态。
时长：10分钟特殊
睡前放松冥想
帮助放松身心，改善睡眠质量，为第二天做好准备。
时长：15分钟晚间
💡 冥想技巧
•选择安静舒适的环境
•保持脊柱挺直但放松
•从短时间开始，逐步增加
•每天固定时间练习
•不要强迫自己"清空思绪"
•保持耐心，效果需要时间